とにかく2月が不眠症すぎてマジで焦ってたわ〜
今まで不眠症になることなんてなかったからさ
「あれ？寝ることってこんな難しかったっけ？？」
「そもそもどうやって寝てたっけ？？」
「うわ〜今寝落ちしかけてたのに起きてしまったわ〜」
毎晩まさしくコレなわけよ
もうベッドに入ること自体が恐怖だったもんね
何が怖いかって昼寝するわけでもないのにズーーーっと眠気が来ないことよ！
はいはい、こんな時にはGoogle先生にでもどうすれば眠れるのか相談してみましょうかねってことで「眠れない」で検索
そしたら対策として出てきたのがこんな感じ
①ストレスをため込まない
いや、ストレス溜まってるから眠れないんだろうよ。
ってか眠れないことがストレスになってるってのよ。本末転倒だろがよ
②寝る前にスマホなど液晶画面を見ない
見てませんって〜。なんなら1番最初にやめたことだし
仮に見てたとして、その後目閉じて1時間眠れなかったら見てないのに眠れてないやん？
③ぬるめのお湯に浸かってリラックス
古いアパートの浴槽ナメんな！
夏場はまだしも冬になったら１０分もすればお湯じゃなくなってくんだかんな！同情するならガス代よこせ！
④ツボを押す
これってさ、どこのツボもですけど他人から押してもらうから眠たくなるもんじゃね？
⑤適度に運動する
やれたらやってる。やる気力が湧かねぇ
⑥就寝の3時間前までに夕飯を済ませる
やれたらやってる。残業中に飯済ませろってか
いやいやこれ全部自分のさじ加減じゃんって言われるかもしれないけど
多分、いや絶対これを徹底できる人の方が圧倒的少数でしょ
そんな感じで色々やってはみたんだけど唯一効果を実感したものが一つ
この本で紹介されていた睡眠法で「連想睡眠法（認知シャッフル睡眠法）」というもの
これは寝ようと思って横になったら１つの簡単な英単語を思い浮かべて、その単語の「最初の１文字」から始まる単語の映像を思い浮かべるという入眠法で
例えば「blog」という単語を思い浮かべたとしたら、次に「book」「blue」「bag」という単語とその映像を数秒間イメージしていきます
この本ではこの入眠法を使えば大体５分前後で寝付くことができますよって書いてあって確かに多めに見ても10分かからないくらいで寝落ちまでは持っていける感じがしたかな
問題はこの先
この方法を使ったとて、1時間もすれば大体目が覚める
もうこうなってしまえばむしろその状態を逆手にとって眠れないなら眠たくないんだ！
眠たくないなら寝なきゃいいんだ！ってマインドになりまして（笑）
ガキの頃から夜が好きだった ９時に寝るのは何か嫌だった なんとなくただ勿体無かった 出典：creepy nuts 「よふかしのうた」https://youtu.be/F6_zbnfxoBA
もうこうなったらとことん夜ふかししまくって眠たくなるまで好きなことやろうと思って
映画見てゲームして本読んで次の日仕事だろうと関係なく夜ふかししまくった結果
別にただ寝れないだけで特に身体に異常を来たすわけもなくスーパーショートスリーパー爆誕となりましたっw
もうそんな身体になったのだと思ってしまえば何てことはなく普通に過ごしてて
3月を迎え毎年恒例の花粉症シーズンの到来となり、いつもの花粉症の薬を飲み始めたら
まぁ不思議。夜になると眠たくなるわけよ
これほどまでに薬の副作用に感謝したことはないし、これから先もない気がするわ
いつも通りに仕事から帰ってきて風呂済ませてテレビ見ながらビール飲んでたらまぶたが重たくなってきて
「お、もしかしたらこれすぐ寝落ちできるんでねーの？」
との思いでベッドに入ればストンよ
他にも通づることだけど当たり前のことが当たり前にできなくなることを経験して初めて当たり前にできることの喜びを感じるよね〜
まぁ僕の場合は花粉症の薬の副作用で眠れるわけだから大したほどの不眠症ではなかったわけですがww
このブログを見て同じような悩みを抱えている方は先述の方法試してみてください
大した結果が得られない場合はちゃんと病院にかかってちゃんと睡眠薬を処方してもらいましょう（笑）
じゃ今日はおしまい〜
おやすみっ！！
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